BEITRAG MOMA - ARD MORGENMAGAZIN

WAND PILATES bei mir Zuhause

Pilatestraining an der Wand – Ein wiederentdeckter neuer Trend!

Pilates ist längst kein Geheimtipp mehr, wenn es um ganzheitliches Körpertraining geht. Doch hast du schon einmal von Wandpilates gehört? Diese innovative Variante des Pilates-Trainings kombiniert die bewährten Prinzipien des Pilates mit einer vertikalen Komponente, die für noch effektivere Ergebnisse sorgt.

Wand Pilates - Was ist das?

Wandpilates ist Pilates-Training an der Wand. Statt auf einer Matte oder einem Gerät zu trainieren, nutzt du die Wand als stabilisierendes Element für verschiedene Übungen. Diese Kombination aus Pilates-Prinzipien und der Unterstützung der Wand ermöglicht ein intensives Training, das deinen Körper kräftigt, die Flexibilität erhöht und die Körperhaltung verbessert.

Kann ich mit Wand Pilates abnehmen?

Ja, Wandpilates kann bei einem Gewichtsabnahmeziel hilfreich sein, insbesondere wenn es als Teil eines umfassenden Fitness- und Ernährungsplans verwendet wird. Allerdings ist es wichtig zu verstehen, dass Gewichtsabnahme in erster Linie durch eine negative Energiebilanz erreicht wird, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennen musst, als du durch Nahrung aufnimmst. Wandpilates allein wird nicht ausreichen, um signifikante Gewichtsabnahme zu erzielen, da es sich um eine Form von Krafttraining und Körperstraffung handelt.

Wie starte ich mit Wand Pilates?

Der Einstieg in Wandpilates ist einfach und erfordert keine besondere Ausrüstung, außer einer Wand oder einer anderen stabilen Oberfläche, an der du dich während der Übungen abstützen kannst.

Wand Pilates, eine Variante des traditionellen Pilates-Trainings, integriert die Verwendung einer Wand zur Unterstützung und Herausforderung der Übungen. Diese Methode bietet mehrere Vorteile:

  1. Stabilität und Unterstützung: Die Wand bietet eine stabile Oberfläche, die bei der Ausführung von Übungen hilft, besonders für Anfänger oder Personen mit eingeschränkter Mobilität. Dies kann die korrekte Ausführung der Bewegungen erleichtern und Verletzungen vorbeugen.

  2. Erhöhte Körperwahrnehmung: Durch den Kontakt mit der Wand können Praktizierende ihre Körperausrichtung und -haltung besser kontrollieren und spüren. Dies fördert eine präzisere und effizientere Bewegungsausführung.

  3. Verbesserte Muskelkraft und Flexibilität: Wand Pilates nutzt den Widerstand und die Unterstützung der Wand, um die Intensität der Übungen zu variieren. Dies kann zur Stärkung der Kernmuskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Erhöhung der Gesamtkörperkraft beitragen.

  4. Vielfalt und Abwechslung: Die Integration der Wand eröffnet neue Möglichkeiten und Variationen von Pilates-Übungen. Dies kann das Training interessanter und herausfordernder machen, was die Motivation und das Engagement steigern kann.

  5. Rehabilitation und Therapie: Wand Pilates ist besonders nützlich in der Rehabilitation und Physiotherapie. Die Unterstützung der Wand kann helfen, Bewegungen sicher und kontrolliert auszuführen, was die Erholung fördert und die Mobilität verbessert.

  6. Ganzheitliches Training: Wie beim traditionellen Pilates wird auch beim Wand Pilates der ganze Körper trainiert. Es betont die Verbindung von Körper und Geist und fördert ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Zusammengefasst bietet Wand Pilates eine effektive und vielseitige Trainingsmethode, die für verschiedene Fitnessniveaus und Bedürfnisse geeignet ist. Es kann die Pilates-Praxis bereichern und den Zugang zu den Vorteilen dieser Trainingsform erleichtern.

Finde den richtigen Ort: Wähle einen ruhigen und gut beleuchteten Ort für dein Wandpilates-Training. Wähle eine Wand oder Tür. 

Atmung und Konzentration: Achte darauf, deine Atmung zu koordinieren und dich auf die Bewegungen zu konzentrieren. Pilates legt großen Wert auf kontrollierte Atmung und Konzentration.

Steigere die Intensität: Mit der Zeit kannst du die Intensität und Komplexität der Übungen steigern, wenn du dich wohler fühlst und Fortschritte machst.

Kontinuität: Konsistenz ist der Schlüssel zu erfolgreichen Ergebnissen. Versuche, regelmäßig Wandpilates in deine Routine aufzunehmen, um die Vorteile zu erleben.

Mit meiner Unterstützung!

  1. Auf meinen YouTube Kanal findest du viele kostenlose Workouts, für Anfänger und Fortgeschrittene, kurze oder längere Videos.

   2.  Trainiere mit mir LIVE auf YouTube. 

   3. 1:1 Unterstützung, trainiere persönlich mit mir. Online, über Zoom oder direkt bei mir, in Berlin 

                                                                                                                                                           

 

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